现代快报讯（记者 舒越）高考延期，父母的陪伴不能延期。4月5日19:30，由南京大学和现代快报联合推出的“爱上南大 伴你高飞”系列三场直播访谈正式拉开帷幕。首场访谈主题为“焦虑怎么破”，“国民情感导师”、南大社会心理学博士黄菡作为特邀嘉宾与部分家长回顾伴考之路。

△ZAKER直播截图

直播中，黄菡教授与全国广大网友家长亲切互动，金句频出，引起大家共鸣，有网友留言：“举的例子太真实了，建议也都很中肯，受益匪浅！”本场直播访谈由ZAKER、新华网、ZOOM等多平台同步直播。据统计，截至4月6日上午9时，ZAKER观看量达103.3万，微博观看量51.9万，全网观看量超200万人次。

黄菡：不添乱加压，“家长要学会勿扰孩子”

陪伴孩子的成长是家长一生的课题，其中高考这段特别时期的亲子关系更是社会关注的焦点。3月31日，教育部官宣今年高考延期一个月，家长应该如何陪伴孩子度过这个特别的备考时期？本场直播访谈，6名嘉宾们围绕四大主题进行分享——高考前成绩波动、高考前心理疏导、高考前小插曲、2020年高考变化解读，干货满满，堪称高三家长“必修课”！

△首场直播访谈

有意思的是，这次直播的形式也十分新颖。由于学校还没开学，3名南大学生、家长嘉宾分别身处湖北、贵州、山东，大家相约同一时间“空中相聚”，畅聊高考冲刺期的亲子关系，看着屏幕前的画面，仿佛每个人近在眼前，没有距离感。

直播中，两名南大学生的妈妈作为嘉宾讲述了一个个小故事，还原伴考之路。其中，她们有个共同的经历，就是孩子高考前模拟考试的成绩有所波动，从一开始的担忧，到帮助孩子慢慢调整心态，最终高考发挥出正常水平，过程实属不易。这一点，南大生命科学学院湖北籍大二学生税昆明也很有感触。

江苏省委党校社会和文化教研部教授、南京大学社会心理学博士、《非诚勿扰》点评嘉宾黄菡表示，距离今年高考还有三个月，作为父母，即使做不到帮孩子减压、减负，最低的要求也要做到不给孩子添乱、加压。

△黄菡老师作为特邀嘉宾与家长们线上互动 校方供图

“我们看过《非诚勿扰》，其实今天访谈也可以有个小主题叫‘家长勿扰’。”黄菡说，家长都知道要告诉孩子考试前心态放平，放轻松了，但是有多少家长自己能做到呢？在这段特殊时期，很多家长为了让孩子一心备考，刻意地做一些平时不可能做的事，但孩子可能已经通过这种反常，感受到了更大的压力，所以切忌刻意遵循别人成功经验，家长一定要根据孩子的具体情况来具体对待。

黄菡回忆，当年她参加高考有个细节始终记得。“高考那天，我站在考场外，特别紧张，心跳很快，当时班级一个班干部可能看出来了，就对我说‘语文是你最强的科目，如果连你都没自信的话，这个太说不过去了吧！’他这一句话就让我确实放松了好多。”

“也许一个眼神或者一个身体的接触，一餐用心的饭都会让孩子感受到关心和支持，他可能就坚强很多，勇敢很多。”黄菡说。

访谈嘉宾、南大心理健康教育与研究中心主任、国际EAP（员工心理援助）协会中国分会理事费俊峰也表示，家长要少说多听。在高考的压力下，家长首先要安住自己的一份心，做好后勤工作，不过度反应，给孩子一个相对安静的空间。

高考延期一个月，家长、考生不妨试试这样做

在互动环节中，很多网友家长向黄菡、费俊峰两位嘉宾进行提问。网友“玲玲的妈妈”提问：作为一个高三学子的妈妈，得知高考延期后，能感觉到孩子学习懈怠了，我该怎样跟她说？对此，费俊峰回答，延期一个月，有点像给考生的一份“礼物”。确实，倒计时从68天到98天，很多高三家庭都是不知如何是好。

“这时候家长首先要明确，孩子懈怠是你认为的，还是他们自己也有的感觉，需要与孩子讨论沟通。比如可以问，多出这一个月，你打算怎么计划？”费俊峰说，如果孩子能够告诉你一个清晰地规划，怎么复习，那家长是不用过度操心的，只需要起到辅助作用，不要低估孩子对时间的把控能力。如果孩子说不出来，家长可以反馈你的想法，供孩子参考，不要强行安排。

还有家长提到孩子睡眠不好的问题，黄菡建议，首先刺激性的饮料，比如咖啡、茶，要注意控制；睡觉之前，不宜从事太紧张的脑力劳动，睡前半小时，做一些放松活动；入睡时，可以听轻音乐或者是起到补充性知识的音频，比如自己感兴趣的艺术史方面的讲座，或者是音乐方面的。

如何缓解压力？费俊峰在线教了大家一套“呼吸法”。“当我们学习工作一段时间后，可以稍微调整一下坐姿，感到身体被你的椅子支持，感觉脚跟与地面的接触，当你把注意力放在身体感觉的时候，你的情绪就会稳定下来，同时要注意你的呼吸，比如说在你吸气的时候，感觉空气进入你的身体，然后感觉气再排出来，一呼一吸的过程中，你的情绪就可以稳定。”

高中名师+人气学霸+明星教授，还有两场“硬核”直播！

南京大学和现代快报联合推出“爱上南大 伴你高飞”系列三场直播访谈，主题分别为“焦虑怎么破”“节奏怎么变”“专业怎么选”。这是继“教授开讲”和“学子分享”之后的“爱上南大”第三季活动。ZAKER、新华网、ZOOM等多平台将同步直播。

4月12日19：00，第二场直播访谈“节奏怎么变”邀请了来自西安市铁一中学高三菁英班班主任、美女英语老师张馨，南京师范大学附属中学教学事务与研究部副主任、语文老师张志强，湖南长郡中学数学名师王小伟，他们作为一线名校高中老师，将支招如何应对高考延期后，备考节奏的变化；以及南大人气学霸——社会学院2018级学生李昊锐、匡亚明学院2017级学生季雨豪，一文一理，他们将分享自己的备考经历与计划。

4月19日19：00，第三场直播访谈“专业怎么选”则是南大教授现身说法，他们分别是社会学、化学、物理、新闻学等多领域专业翘楚，不仅曾在国内多校求学跨学科发展，还拥有牛津、斯坦福等海外名校留学背景，或在其他行业工作后返回大学任教。他们将用自己的亲身经历告诉高三学子们专业对未来职业发展的意义在哪里。